Herken je dit?
Je wilt graag blijven bewegen tijdens je zwangerschap, maar weet niet precies wat nog kan en wat niet? Je krijgt overal tegenstrijdig advies en durft niet zomaar door te gaan met sporten? Je voelt je onzeker in een gewone sportschool waar niemand weet hoe ze zwangere vrouwen moeten begeleiden? Je wilt fit en sterk blijven, maar bent bang om iets verkeerd te doen of je baby te schaden?
Die onzekerheid is logisch. Je lichaam verandert elke week en wat vorige maand nog kon, voelt nu ineens anders. Bij ons krijg je begeleiding van trainers die zelf zwanger zijn geweest, hiervoor opgeleid zijn en precies weten wat jij doormaakt.
Waarom blijven bewegen tijdens je zwangerschap?
Sporten tijdens je zwangerschap is goed voor jou én je baby - mits je het veilig en onder begeleiding doet.
Dit zijn de voordelen:
Gezonde gewichtstoename
Conditie en kracht behouden
Betere doorbloeding voor je baby
Lagere kans op zwangerschapscomplicaties
Sneller herstel na de bevalling
We gaan altijd uit van jouw situatie en trimester. Elke zwangerschap is anders en daar houden we rekening mee. Geen standaard aanpak, maar begeleiding die bij jóuw lichaam past.
Hoe we jou begeleiden
Elk trimester vraagt om een andere aanpak. Jouw lichaam verandert en wij passen daarop aan.
Aangepast per trimester
Elk trimester vraagt om een andere aanpak. Jouw lichaam verandert en wij passen daarop aan.
Eerste trimester – Je bent moe, misschien misselijk. We houden het rustig en licht, maar blijven wel bewegen. Geen extreme inspanningen.
Tweede trimester – Je voelt je energieker. We kunnen pushen binnen wat voor jou goed voelt.
Derde trimester – Je zult merken dat je het wat rustiger aan moet doen en focussen we meer op de voorbereiding op de bevalling.
Focus op veiligheid
Core gaan we trainen, maar binnen dat wat kan. Primaire buikspieren trainen zit er niet meer bij, maar dat wil niet zeggen dat je je core niet kunt versterken. We leren je hoe je om kunt gaan met je bekkenbodem en passen 'springende' oefeningen aan waar nodig. We weten precies wat wel en niet kan.
Luisteren naar jouw lichaam
Geef vooral aan wat je voelt, zodat we je op persoonlijk niveau kunnen begeleiden. Wij zien alleen de buitenkant, jij voelt wat er in je lijf gebeurt.
Veelgestelde vragen over sporten tijdens zwangerschap
Tot hoeveel weken zwangerschap kan ik blijven sporten?
Helpt sporten tegen zwangerschapskwaaltjes?
Is krachttraining wel veilig voor mijn baby?
Wat als ik last heb van mijn bekkenbodem tijdens het sporten?
Vanaf welk trimester kan ik instromen?
Kan sporten helpen bij een sneller herstel na de bevalling?