Herken je dit?
Na je bevalling krijg je vaak te horen dat "het vanzelf overgaat" of "dat het erbij hoort". Maar wat als het niet overgaat? En wat als je niet weet hoe je weer veilig kunt beginnen?
Herkenningspunten
Verlies je urine bij hoesten, niezen of springen?
Voel je je zwak in je core en weet je niet waar te beginnen?
Mis je de energie om te sporten, maar wil je wel weer starten?
Krijg je adviezen die niet kloppen met hoe jouw lijf zich voelt?
Wil je weer fit worden, maar veilig en met begeleiding die jou snapt?
Herstel dat bij jou past
MommyFit is begeleiding voor vrouwen die net bevallen zijn of al langer postpartum kampen met klachten. We focussen op veilig herstel van je bekkenbodem, core en algehele kracht - zodat je weer kunt doen wat je wilt zonder klachten.
Of je nu 6 weken of 2 jaar postpartum bent, last hebt van diastase, bekkenbodemklachten of gewoon weer wilt beginnen - we passen elke oefening aan op jouw situatie.
Wat ga je doen?
Veilig opbouwen van core-kracht en stabiliteit
Bekkenbodem trainen (zonder te persen of te veel druk)
Conditie en algehele kracht opbouwen
Leren welke oefeningen veilig zijn en welke (nog) niet
Werken aan je energie en je zelfvertrouwen
Herstel is geen race. Het is oké om tijd te nemen en te luisteren naar je lijf. Wij helpen je om dat veilig te doen.
Hoe wil je trainen?
Veelgestelde vragen over Herstel na bevalling
Wanneer mag ik weer beginnen met sporten na de bevalling?
Wanneer mag ik weer springen of hardlopen na de bevalling?
Ik heb een keizersnede gehad, kan ik dan ook bij jullie trainen?
Mag ik mijn baby meenemen naar de training?
Ik voel me constant moe, is sporten dan niet te zwaar?
Wordt er rekening gehouden met een diastase?