Ga naar inhoud
Personal Training

Personal Training

Voor vrouwen, door vrouwen

  • Home
  • Personal Training
    • Persoonlijke begeleiding
    • Small Group training
    • Tarieven/pakketten
  • Specialisaties
    • Mommy & fit
    • Overgang & fit
    • Zwanger & fit
    • Powervrouw programma
  • PTH Magazine
    • Sport
    • Lifestyle
    • Andere leuke info
  • Over mij
    • De trainers & instructeurs
    • Missie & visie
    • Reviews
  • Contact
  • Home
  • Personal Training
    • Persoonlijke begeleiding
    • Small Group training
    • Tarieven/pakketten
  • Specialisaties
    • Mommy & fit
    • Overgang & fit
    • Zwanger & fit
    • Powervrouw programma
  • PTH Magazine
    • Sport
    • Lifestyle
    • Andere leuke info
  • Over mij
    • De trainers & instructeurs
    • Missie & visie
    • Reviews
  • Contact

Naar specialisaties

Mommy & fit Overgang & fit Powervrouw

Ontdek nog meer verhalen

Lifestyle

SilSolutions een van Jonna’s favorieten

op 27 maart 202327 maart 2023
Andere leuke info

Wij zijn op zoek

op 3 november 20213 november 2021
Sport

Krachttraining, cardio of een combinatie daarvan?

op 11 augustus 202017 september 2020
Lifestyle

Fit en slank de feestjes door

op 19 juli 202017 september 2020
Lifestyle

6 Tips tegen een Opgeblazen Gevoel en Ongewenste Scheetjes

op 19 maart 202017 september 2020
Ga naar PTH Magazine

Instagram

personaltrainingheemskerk

💕 Personal training & small group 💪🏼🧘🥊🏋️‍♀️
💕 All Women/women’s only
💕 Powervrouw programma
💕 ZwangerFit, MommyFit
💕 Foodie
💕 Centrum Heemskerk
L A S T - van je onderrug bij kettlebell swings? G L A S T - van je onderrug bij kettlebell swings? Grote kans dat je ‘m niet goed uitvoert. Wat wij vaak zien: → Een squat in plaats van een hip hinge → Het gewicht omhoog trekken vanuit armen → Te weinig spanning op de juiste spieren Gevolg: de belasting komt vooral op je onderrug te liggen. Terwijl de kettlebell swing juist bedoeld is om: ✅ Je billen te trainen ✅ Kracht vanuit je heupen te halen ✅ Je lichaam sterker te maken, niet kapot Dit is iets wat wij bij veel nieuwe sporters terugzien en precies waar we direct op coachen, zowel tijdens personal training als in onze small group trainingen. Het mooie? Met de juiste techniek voel je vaak direct verschil. 👉 Twijfel je of jij ‘m goed doet? Stuur ons gerust een bericht, we kijken graag met je mee. #personaltrainingheemskerk #smallgrouptraining #kettlebellswing #billenworkout #personaltraining .
Z E - dacht dat afvallen haar niet meer zou lukken Z E - dacht dat afvallen haar niet meer zou lukken… Renate (begin 50), moeder van 3 meiden, traint al langere tijd bij mij. Ze is eerder veel afgevallen, maar door omstandigheden kwam dat er helaas weer bij. En zoals veel vrouwen in de overgang dacht ze: “Dit gaat me gewoon niet meer lukken.” Tot we besloten het samen weer op te pakken. Niet extreem. Niet ingewikkeld. Maar wél consistent: ✅ Meer bewegen naast PT ✅ Dagelijks voeding delen ✅ Feedback en bijsturen ✅ Slaap en vocht bijhouden Zodat we een compleet beeld kregen van haar leven en daarop konden coachen en aanpassen. Resultaat na 6 weken: → -6 kg → -15 cm rond haar buik Ik ben onwijs trots op haar! 🔥 Dit is precies waarom ik doe wat ik doe. Ik stond van de week met de tranen in m'n ogen toen we de meting na deze 6 weken deden. Nu volhouden en doorgaan. Maar dit gaat helemaal goedkomen. 👉 Herken jij jezelf hierin en wil je ook weer grip krijgen? Stuur ons gerust een bericht, hier om je te helpen. #personaltrainingheemskerk #personaltrainer #overgang #overgangsklachten #gezondafvallen
N I E U W E - maand = nieuwe Pilatesles bij ons in N I E U W E - maand = nieuwe Pilatesles bij ons in de studio! En geloof me… die hebben we vanmorgen gevoeld hoor 😅 Dit was het leg burn gedeelte… Ai ai ai 🔥 maar stiekem ook zo lekker! Wat ik er echt van vond? Dat zie je wel aan het einde 😉 Zin om een keer mee te doen? Je bent welkom!
D E - zomertijd is ingegaan en dat moest natuurlij D E - zomertijd is ingegaan en dat moest natuurlijk gefilmd worden. Wie waren er op tijd, en wie niet? En wie zijn er helemaal niet op komen dagen? Nou iedereen was (bijna) op tijd zoals je ziet. Fay mocht vandaag ook mee en kon lekker spelen met een van de dochters van de sporttoppers. Het lukt namelijk niet altijd om de "oppas" rond te krijgen dus dan maar meenemen die meiden. We snappen het bij @personaltrainingheemskerk helemaal als je soms je kind meeneemt. Zorg er dan wel zelf voor dat hij/zij zich goed kan vermaken of kom naar onze BabyBootcamp lessen (voor mama en baby). En wist je dat wij ook geregeld op zondag een mamakind les geven? Wanneer die lessen zijn, vind je in ons small group rooster in de app waar wij mee werken. #mamakind #zomertijd #personaltrainingheemskerk #bootcampheemskerk #personaltraining
D E Z E - is echt mijn go-to op dit moment: de N’J D E Z E - is echt mijn go-to op dit moment: de N’Joy proteïne repen van XXL Nutrition 💪 Mijn nieuwe favoriet? 🍋 Lemon cheesecake En op een goede tweede plek: chocolade/kokos 😍 Perfect als snelle snack, na je training of gewoon tussendoor. En extra leuk: ze zijn nu in de aanbieding 👀
D I T - ziet eruit als een normale benen-billen-bu D I T - ziet eruit als een normale benen-billen-buikles. En dat is het ook… maar niet voor iedereen hetzelfde. Ben je zwanger? Dan kun je gewoon meedoen met onze small group trainingen. We passen de oefeningen aan waar nodig, zodat jij veilig en op jouw niveau kunt blijven bewegen. Welke levensfase je ook in zit, zwanger, net bevallen of gewoon weer wilt starten: je bent welkom. Bij Personal Training Heemskerk is iedere vrouw welkom.
D I T - is waarom! “Een jaar later sport ik hier D I T - is waarom! “Een jaar later sport ik hier nog steeds met veel plezier.” Starten na je zwangerschap kan spannend zijn. Je lichaam voelt anders, je energie is anders, en juist dan is goede begeleiding zo belangrijk. Door onze kleinschalige groepslessen is er ruimte voor persoonlijke aandacht en trainen we altijd op jouw niveau. Zodat jij je veilig voelt en weer sterker wordt, stap voor stap. En het mooiste? Dat sporten geen moetje meer is, maar iets waar je naar uitkijkt ✨ Twijfel je nog? Je bent welkom.
T W I J F E L 💛 “Ik ben te oud.” “Ik heb geen tij T W I J F E L 💛 “Ik ben te oud.” “Ik heb geen tijd.” “Ik heb geen energie.” “Ik weet niet waar ik moet beginnen.” “Ik ben niet fit genoeg.” Dit is wat vrouwen vaak denken voordat ze bij ons starten. En bijna altijd komen ze daar al bij de eerste training op terug. Juist omdat we in kleine groepen werken, krijg je persoonlijke aandacht en begeleiding die past bij jouw niveau. We maken het uitdagend, maar altijd haalbaar. En daarna gebeurt er iets moois ✨ Je krijgt meer energie. Je gaat beter voor jezelf zorgen. Je slaapt beter. Je voelt je fijner in je lichaam. En je wordt onderdeel van een groep vrouwen die je begrijpen. En lukt het niet om naar ons toe te komen? Dan is er ook nog ons online programma, zodat je vanuit huis kunt starten, op jouw moment, in jouw tempo. Je hoeft niet fit te zijn om te beginnen. Je begint om fit te worden.
Het is zover… ons online programma staat LIVE! 🎉 E Het is zover… ons online programma staat LIVE! 🎉 En dat moest natuurlijk gevierd worden… dus ja: confetti, een klein feestje en heel veel enthousiasme 😄 We hebben dit programma gemaakt voor vrouwen die aan hun gezondheid willen werken, maar weinig tijd hebben. Geen ingewikkelde schema’s, geen uren in de sportschool. Wél: ✨ samen sporten ✨ persoonlijke begeleiding ✨ motivatie wanneer je die nodig hebt ✨ ontspanning en balans ✨ een groep vrouwen die elkaar supporten Kortom: je staat er niet alleen voor. Wij worden jouw online sportbesties 💪 Voel jij dat dit iets voor jou is? Laat “INTERESSE” achter in de reacties of stuur ons een berichtje. Dan sturen we je alle informatie over het programma. We kunnen niet wachten om samen met jullie te starten! 🎉 #fitmom #fitmetjonna #onlinesporten #onlineprogramma #samenfit
D I T - past wel in je agenda ✨ Geen tijd om naar D I T - past wel in je agenda ✨ Geen tijd om naar de sportschool te gaan? Geen oppas? Of woon je niet in de buurt? Daarom start ik de Fit Met Jonna Online Community 💛 Vanaf 6 maart kun je je aanmelden. In de community vind je: ✨ Pilates ✨ BBB ✨ Total Body Workout ✨ MommyFit ✨ Babybootcamp ✨ Yoga Korte, effectieve workouts die je gewoon thuis kunt doen. Wanneer het jou uitkomt. Zonder reistijd. Zonder druk. Met begeleiding zoals je die van PTH gewend bent. 💛 €29,95 per maand Wil je de aanmeldlink als eerste ontvangen zodra de inschrijving opent? Laat hieronder een reactie achter met “ONLINE” en ik stuur je de link op 6 maart 👇 Samen sterk. Ook vanuit huis. 💛
G R O E I 💛 Personal Training Heemskerk groeit. E G R O E I 💛 Personal Training Heemskerk groeit. En daarom zoeken we versterking. We hebben plek voor: ✨ Personal trainer ✨ Yin yoga docent ✨ Pilates docent ✨ Small group trainer Het liefst iemand die meerdere lessen kan geven en allround inzetbaar is. Maar voel je vooral vrij om te reageren als jij denkt dat je bij ons past. We werken in een veilige, vrouwgerichte omgeving waar hard wordt getraind, maar net zo goed ruimte is voor ontspanning en persoonlijke aandacht. Voel jij je aangesproken? Mail naar info@personaltrainingheemskerk.nl met: – Welke lessen je geeft of wilt geven – Je motivatie om bij ons les te komen geven Ken je iemand die perfect zou passen? Tag haar hieronder 💛
O N L I N E 💛 Niet iedereen kan naar Heemskerk ko O N L I N E 💛 Niet iedereen kan naar Heemskerk komen. Niet iedereen heeft oppas. Niet iedereen heeft tijd voor de sportschool. Daarom start ik iets nieuws. Vanaf 6 maart kun je je inschrijven voor de Fit Met Jonna Online Community. @fitmetjonna Pilates. BBB. TBW. MommyFit. Babybootcamp. Yoga. Gewoon vanuit huis. Wanneer het jou uitkomt. Korte, effectieve trainingen die passen in een druk leven. 💛 €29,95 per maand Wil je als eerste toegang of op de wachtlijst? Laat hieronder weten dat je interesse hebt, als het zover is zal ik je aanmeldlink sturen 👇 Samen sterk, ook op afstand.
R O M A N E S C O 💚 Eindelijk weer eens iets ande R O M A N E S C O 💚 Eindelijk weer eens iets anders dan broccoli of bloemkool… Romanesco! En hoe leuk ziet dit eruit met die spiraalvormen 😍 Deze traybake met romanesco, paprika, kruidige kip, couscous en frisse yoghurtsaus is zó’n fijne doordeweekse maaltijd. Simpel, voedzaam en perfect om ook met het gezin te eten. 💛 Oven op 200 graden 💛 30 minuten roosteren 💛 Kruidige kip + couscous + citroen-yoghurtsaus 💛 Afmaken met geroosterde pijnboompitten En het leuke? Dit recept vind je ook terug in de nieuwe online community van @fitmetjonna. Daar delen we niet alleen korte, effectieve workouts voor thuis, maar ook gezonde en makkelijke recepten zoals deze. Wil jij ook toegang tot alle trainingen en recepten? Laat het hieronder weten, dan sturen we je een berichtje als het zo ver is! Vanaf 6 maart kan je je inschrijven 💪🏽
D I T - is er eentje recht uit mijn hart ♥️ Wij ke D I T - is er eentje recht uit mijn hart ♥️ Wij kennen al onze sporters, maar met sommige ontstaat er echt een bijzondere connectie. Irene sport al jaren bij Personal Training Heemskerk. Ze startte met personal training richting haar bruiloft (en wauw… wat zag zij er toen al geweldig uit, en daar heeft ze zo hard voor gewerkt!). Daarna genoot ze volop van haar liefdesbubbel en deed ze mee met de small group trainingen. Uiteindelijk kwam ze toch weer terug voor personal training. We misten elkaar te erg denk ik 😜 De fase die daarna kwam, was voor ons allebei heel bijzonder: ze raakte zwanger van een meisje. Bijna tot het einde van haar zwangerschap stond ze hier iedere week te trainen. Na haar bevalling kwam ze weer terug. Opbouwen, versterken, stap voor stap. En nu neemt ze vaak mijn kleinste vriendinnetje mee: haar dochter Niene 🥹♥️ Ook dat kan gewoon bij ons. Samen aanpassen waar nodig, luisteren naar haar lijf en trainen op wat op dat moment wél kon. Juist omdat ik al die fases met haar heb meegemaakt, ken ik haar lijf door en door en weet ik precies wat wel en niet past. Voor haar zó fijn: ze hoeft niet na te denken, mag vertrouwen op mijn kunde en weet dat we veilig en op haar niveau trainen. Kortom: een prachtig proces waar ik als trainer mega trots op ben. Dankbaar dat ik al deze fases van zo dichtbij heb mogen meemaken. Irene, ik ben trots op je. Liefs, Jonna 🥰 👉 Swipe voor alle ‘model’-momenten door de jaren heen.
N I E T - elk lichaam is hetzelfde. En jouw leven N I E T - elk lichaam is hetzelfde. En jouw leven is al druk genoeg. Bij Personal Training Heemskerk helpen we vrouwen fit worden met persoonlijke aandacht. Met begeleiding die past bij jouw lichaam, jouw doelen en de fase van je leven. Of je nu kiest voor personal training, small group training of online coaching: we kijken naar wat jij nodig hebt. Nieuwsgierig wat het beste bij jou past? Stuur ons een berichtje of plan een proefles. Je bent welkom. 💛 📍 Heemskerk
V A L E N T I J N S A C T I E 💕 Zaterdag 14 febru V A L E N T I J N S A C T I E 💕 Zaterdag 14 februari maken we er een gezellige, sportieve ochtend van, en dit keer mag je je partner en kids (vanaf 6 jaar) meenemen! 🕘 09:00 uur – BBB met Britt & Jonna 🕙 10:00 uur – HIIT met Floor Samen sporten, lachen en bewegen. Want Valentijn draait ook om samen tijd maken 💛 Perfect als je iets leuks wilt doen met je gezin of partner. 👉 Aanmelden via de Fit Society app 👉 Stuur mij daarna een berichtje via de app met wie je meeneemt Zien we je zaterdag 14 februari?
S W I P E - om onze yogi te leren kennen! Sinds m S W I P E - om onze yogi te leren kennen! Sinds mijn studietijd volg ik met veel plezier yoga-opleidingen en geef ik naast les op een middelbare school ook yogalessen. Wat begon als een persoonlijke zoektocht naar balans en rust, groeide uit tot een diepe passie voor filosofie, adem en beweging. Yoga biedt mij een manier om lichaam en geest met elkaar te verbinden, en die ervaring wil ik graag delen met anderen. In mijn lessen staat aandacht centraal: voor de adem, voor de soepelheid van het lichaam en voor contact met jezelf. Ik geloof dat yoga niet alleen op de mat plaatsvindt, maar doorwerkt in het dagelijks leven. Het begeleiden van mensen in dat proces geeft me steeds weer voldoening. Voel je welkom in de lessen. Zonnegroetjes ☀️🙏🏼, Anna
D I T - is waarom 💛 “Wat begon met: ik heb een he D I T - is waarom 💛 “Wat begon met: ik heb een hekel aan sporten, is uitgegroeid tot een plek waar sporten zelfs leuk werd.” Marian wilde geen massale sportschool, maar persoonlijke aandacht. Ze startte met personal training en een small group les, en ontdekte iets wat ze nooit had verwacht: dat sporten ook fijn kan zijn. Na 3 jaar zit ze lekker in haar vel en merkt ze dagelijks het verschil. Dit soort verhalen blijven me raken, want hier doen we het voor. Twijfel je omdat je sporten eigenlijk niet leuk vindt? Dan ben je juist hier op de juiste plek. Je lijf verdient het!
Toen mijn ouders mij vroeger altijd motiveerde om Toen mijn ouders mij vroeger altijd motiveerde om een sport te beoefenen had ik nooit kunnen denken dat het mij zover zou brengen in het leven. Sterker nog; vroeger vond ik dat wel eens irritant nu kan ik me een leven zonder sporten niet meer voorstellen. Ik heb diverse sporten beoefend en ga een uitdaging niet uit de weg zoals een bootkamp weekend of een mudmasters. Jonna ken ik van de sportschool waar zij jaren geleden les gaf, er was meteen een klik. Ik train graag bij haar! Ik draag mijn steentje bij aan Personal Training Heemskerk door vooral op de achtergrond mee te denken en met algemene zaken te helpen. Je kent me dan ook beter als hulpjuf Moon.
I E D E R E - vrouw is anders. En iedere fase in I E D E R E - vrouw is anders. En iedere fase in je leven vraagt om een andere training. Daarom kun je bij ons op 3 manieren trainen, op een manier die past bij jouw leven, doelen en energie. 💕 Personal training 💕 Small group training 💕 Online begeleiding Of je nu: • persoonlijke begeleiding zoekt • graag samen traint in een veilige vrouwensetting • of flexibel wilt sporten wanneer het jou uitkomt Bij @personaltrainingheemskerk kijken we naar wat jij nodig hebt, niet naar wat “zou moeten”. 📍 Heemskerk 💬 Nieuwsgierig welke vorm het beste bij jou past? Stuur ons een bericht of plan een vrijblijvende proefles.
Volg op Instagram

KvK 74303597

Privacy statement PT Heemskerk

© Copyright 2026 Personal Training. Alle rechten voorbehouden. Blossom Travel | Ontwikkeld door Blossom Themes. Mogelijk gemaakt door WordPress .